20mar2020

Ansiedade e Coronavírus: Cinco formas de preservar a saúde mental durante a pandemia

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

A sensação de ansiedade é uma reação normal do ser humano a uma ameaça e na verdade é até mesmo, um mecanismo de defesa. Mas em tempos como os atuais com o coronavírus, podemos nos ver presas em um ciclo constante de ansiedade, bloqueando nossas ações, concentração e até o raciocínio lógico – o que é completamente compreensível.

Durante esse momento queremos que você saiba que pode contar com o Chá de Autoestima! Por isso, decidimos fazer um listinha de formas para você lidar melhor com esse sentimento:

1) Evite o excesso de informações

A todo momento surge um dado novo sobre a COVID-19 o que leva os noticiários a lotarem suas programações de reportagens. Obviamente é importante se manter informada, mas o excesso de notícias acaba gerando uma preocupação exacerbada e estresse. Sentiu que os sites e jornais estão te deixando ansiosa? Crie uma programação na sua rotina para se informar de uma a duas vezes ao longo do dia, cerca de no máximo 30 minutos. Tente evitar que esse momento seja logo ao acordar ou antes de dormir.

Foque nas informações que realmente te ajudarão nas práticas para prevenção. Se informe somente por fontes confiáveis, veículos de renome para não cair em fake news. Evite vídeos e áudios encaminhados no whatsapp. Não abra e nem escute. Lembre-se de que o que você precisa saber está nos veículos de comunicação seguros e confiáveis.

2) Aceite a incerteza

Negar a incerteza das coisas e tentar prever, controlar todas as situações ou projetar um futuro o tempo todo para se prevenir de tudo que pode “dar errado” é o que tornam as pessoas ansiosas. Um estudo durante a pandemia de H1N1 de 2009 mostrou que as pessoas que tiveram mais dificuldade em aceitar a incerteza da situação tinham maior probabilidade de experimentar altos níveis de ansiedade. É um exercício. Tente aos poucos trabalhar com as incertezas do dia a dia, diminuindo a intensidade de buscar certezas.

Comece pequeno: Na próxima vez em que precisar de uma resposta para uma pergunta por exemplo, não busque imediatamente no google. Segure o desejo de ter certeza. Olhe menos a hora, a previsão do tempo. Tudo isso são exercícios simples para aceitar a incerteza. Naturalmente você vai reduzir o número de vezes por dia em que consulta a internet ou liga a TV para conseguir mais informações sobre a COVID-19.

3) Se posicione

Observe e faça uma lista das coisas da sua rotina que você identifica como gatilhos para ansiedade. Pode ser um comportamento, uma pessoa, um grupo… Conseguiu identificar o que te dá gatilho de ansiedade nesse momento? O que você pode fazer HOJE pra diminuir esse gatilho? É algum grupo no whastapp? Alguma atitude de alguém próximo? Expresse como você se sente e se posicione para o bem da sua saúde mental. Não tenha vergonha de dizer: “prefiro não falar sobre isso porque me causa sentimentos ruins”, “vou sair do grupo por enquanto porque acho que será melhor para o meu bem-estar”.

Acredite, só o fato de você identificar seus gatilhos e se posicionar, fará com que você se sinta melhor.

4) Não finja que não está ansiosa

Já percebeu que quanto mais você pensa em não se sentir ansiosa mais ansiosa você fica? Tudo que você nega, cresce. Sem querer, para fugir da ansiedade, você pode apresentar outros comportamentos nada saudáveis: compulsão, procrastinação, obsessão… Esses comportamentos proporcionam alívio momentâneo. A longo prazo eles podem piorar a ansiedade. Ou seja, negar a ansiedade quase sempre significa, alimentá-la.

Permita que seus pensamentos, emoções e sensações físicas ligados a ansiedade aconteçam. Quando surgirem ondas de ansiedade por causa do coronavírus, observe e descreva a experiência, seus pensamentos para si mesma ou para outras pessoas da sua confiança. Resista ao desejo de fugir do seus medos ou de tentar acalmá-los de forma obsessiva lendo notícias sobre o vírus. Por incrível que pareça, acolher a ansiedade no momento em que ela aparece sem fugas, leva a menos ansiedade a longo prazo.

5) Pratique o autocuidado e a resiliência

Durante esse momento também é válido lembrar do que é eficaz para ansiedade desde de sempre: durma bem, estipule horários para dormir e acordar, faça exercícios físicos, pratique meditação (hoje em dia existem vários aplicativos para você praticar em casa!) e exercícios de respiração. Alimente-se bem e ocupe sua mente com atividades prazerosas e que te trarão sentimento de utilidade. Manter esses hábitos durante esse período aumenta seu bem-estar psicológico e reforça o seu sistema imunológico.

Vamos falar a verdade? Um momento como esse desperta na gente o medo da morte. Mas lembra lá do que falamos sobre saber lidar com as incertezas? Nessas horas é preciso lembrar da nossa capacidade humana em sermos resilientes e adaptáveis. Já pensou tudo que a humanidade já enfrentou? E cá estamos nós.

Use esse momento de se conectar com seu propósito de vida com a sua espiritualidade, com as pessoas que você ama e que te fazem bem. Que tal começar algo que você sempre quis, mas adia há anos? Pode ser um curso online, um livro, se livrar de entulhos, fazer uma limpa no guarda-roupa, começar a meditar, a se exercitar, aprender a cozinhar… Quem sabe até fazer as pazes com alguém? Essas são uma das formas de fazer com que seu foco seja a saúde e o bem-estar e não a doença.

Lembrem-se: Tudo na vida é temporário! E esse momento também vai passar.

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Tags: #chá de autoestima#corpo#saúde#saúde mental

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18dez2019

E-book gratuito: Recapitulando 2019, Construindo 2020

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

Todo final de ano ficamos pensativas, fazendo aquele balanço geral de tudo que vivemos nos 365 dias e tudo que queremos construir no ano seguinte. Fazer essa retrospectiva, refletir e analisar pode ser algo extremamente benéfico para a nossa autoestima, metas e planos, mas também pode ser um tiro no pé se for acompanhado de cobranças excessivas, frustrações e aquele sentimento de “perdi o ano”.

Bora fazer um balanço geral de 2019 e pensar em formas de construir um 2020 melhor?

Faz um tempo que percebi que o que precisamos para ter um relacionamento gostoso e saudável com alguém é praticando a escuta empática, o diálogo honesto, cultivando o carinho, o respeito e o perdão. E depois eu parei pra pensar: É exatamente isso que preciso ter comigo mesma se quero construir uma relação saudável comigo! E foi assim que fui trabalhando a minha autoestima. Me ouvindo mais, procurando me conhecer na totalidade, sendo carinhosa, paciente e amorosa comigo mesma.

Esse período do ano pode ser um gatilho para sentimentos ruins. Seja por frustração pelas metas não alcançadas, pela exposição de cobranças de familiares ou por aquela tendência que temos de só enxergarmos as coisas ruins quando não organizamos nossos pensamentos. Para ajudar você a recapitular 2019 de uma forma saudável e construtiva e te ajudar a ficar super animada e com metas possíveis para 2020 criei um material recheado de perguntas para refletir e com ferramentas e exercícios de autocoaching. Um e-book que vai te ajudar a chegar no seu ano novo com mais clareza, autoconhecimento e gratidão.

O que esperar do e-book?

A ideia é que ele seja um guia para você visualizar toda sua trajetória de 2019. Quem você foi, o que construiu, o que deixou para trás, coisas que você precisa se curar, coisas para levar com você para o próximo ano. E aí entender quais são seus objetivos para 2020, áreas e projetos prioritários e claro, como montar seu plano de ação.

CLIQUE AQUI PARA RECEBER O E-BOOK GRATUITAMENTE

(O E-BOOK NÃO ESTÁ MAIS DISPONÍVEL! ACOMPANHE NOSSAS REDES PARA NOVOS E-BOOKS EM BREVE)

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Tags: #carreira#chá de autoestima

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18out2019

Nada é pior do que ser gorda? A sociedade e a cultura de fórmulas prontas

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

Vivemos em uma cultura que diz pra gente direta ou indiretamente que NADA é pior que ser gorda. Ser gordo é sinônimo de ser preguiçosa, de ser infeliz, de ser mal amada, de ser feia, descuidada e até menos inteligente. Afinal, como são representadas na maioria das vezes as personagens gordas? Engraçadas, atrapalhadas, patetas…

Se nada é pior que ser gorda, qualquer coisa é melhor do que ser gorda. Então vale tentar o remédio milagroso que vai afetar seu fígado (é melhor ter o fígado machucado do que ser gorda), vale frequentar consultório de médicos com apelidos como “Dr. Caveirinha” (correr risco de infartar é melhor do que ser gorda), vale fazer cirurgia (morrer na sala de cirurgia é melhor do que ser gorda), vale passar fome, vale desmaiar, vale vomitar, vale fazer a dieta que você só come proteína (mesmo que isso eleve seu colesterol… afinal, colesterol alto é melhor do que ser gorda), vale tomar fórmulas caríssimas, que te secam em 3 meses mesmo que isso faça você ter insônia e taquicardia afinal… vocês já sabem.

Se você pesquisa sobre chá verde? Emagrece! Hibisco? Também! Centella asiática? Seca!!! Afinal, para que conhecer todos os outros benefícios maravilhosos e tão importantes pra nossa saúde que essas plantas podem fornecer para nossa mente e organismo? O importante afinal sempre será emagrecer.

E quando você finalmente emagrecer… será sinônimo de saúde, de beleza, de superação, mesmo que seu psicológico tenha ficado seriamente afetado no processo e que na verdade pra você chegar naquele peso tenha usado métodos nada saudáveis. Mas o que importa? Nada é menos saudável do que ser gorda! Não importa como você emagreceu. E agora sim! Você está pronta para viver, ser feliz, amar, ser amada e ser bela. Se tem algo mais importante que emagrecer… é ser bela.

Ilustração: Anna Macht

Além da cultura do nada é pior que ser gorda, vivemos na cultura das fórmulas prontas. Nossa vida virou um grande copia e cola na hora da prova, queremos responder as questões exatamente como diz no livro e nunca o que compreendemos dela. A real é que pensar dá medo. Não queremos enfrentar nossos demônios, entender nossos porquês, ressignificar nossa relação com a comida, com o nosso corpo, com os nossos hábitos. Porque temos medo, temos medo da autorresponsabilidade. Temos medo de nos conhecer de verdade, de enfrentar nossos demônios. E nosso maior medo é de compreender que somente nós podemos salvar nós mesmas. Morremos de medo de assumir o “sou responsável por mim, pelas minhas escolhas.” É bem mais fácil quando alguém diz: “É isso aqui que você tem que fazer pra ser e conseguir o que você quer. Se você seguir, conseguirá tudo que deseja!”.

Se tem algo que a gente acredita mais que príncipe encantado é fada madrinha que transforma abóbora em carruagem e, nos dias de hoje, que transforma até sua microbiota.

Transformações reais nascem do autoconhecimento. Conheça seu corpo, conheça sua mente. Como é a sua relação com seu corpo? Quando você começou a odia-lo? Por que? O que você pode fazer para entender melhor seu organismo? Como é sua relação com a comida? É abusiva? É fuga? Do que você está fugindo? E se você quer mudá-lo, o que te motiva? O que você acredita que terá e será com essa mudança? Por que?

É mais fácil encapsular soluções milagrosas do que estimular você a pensar por você mesma, a fazer um mergulho interno e assumir responsabilidade sobre suas escolhas e entender suas diferenças, suas particularidades. Porque aí vem a autonomia… e a verdade é que autonomia e autorresponsabilidade não são interessantes pra sociedade em que vivemos.

Não tenha medo de encarar suas questões de frente, de parar de interpretar um personagem pra você mesma. Assuma seus desejos, suas vontades e trilhe seu caminho com amor, com respeito e acolhimento com você mesma. Você tem dentro de você tudo que precisa. Você não precisa de milagre e de fada madrinha. Precisa ouvir sua intuição e se conectar com seu verdadeiro eu. Quando isso acontecer de forma honesta tudo terá um novo significado. Seu corpo, sua comida, sua história, seus desejos… O que é realmente importante pra você? O que faz sentido pra você?

Mudanças REAIS levam tempo. Respeite seu tempo. Entenda que você é digna e que toda mudança só é positiva pra você quando é fruto do amor. Olhe pra dentro. Descubra o que funciona pra você e que ninguém mais pode descobrir. Você é dona do seu corpo, da sua mente, e se conhece como ninguém. Use seu tempo descobrindo o que te faz feliz e transforma de verdade sua autoestima.

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Tags: #corpo#saúde#saúde mental

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24set2019

CHÁ DE AUTOESTIMA: Tudo que rolou na última palestra

por Girls With Style / [email protected]

Tanto tempo que a gente não compartilha aqui no blog um pouco do que rola nos nossos encontros presenciais! Quem acompanha o Chá de Autoestima já sabe que a Casa Ipanema em Ipanema aqui no Rio de Janeiro, já virou nossa segunda casa. Quem sempre leva nossas palestras e workshops pra lá é a NOIX que mantém na casa o projeto Pulsa.

A proposta do PULSA é realizar eventos, debates e palestras focados na energia feminina. Encontros com tudo aquilo que faz pulsar: arte, moda, trocas, vibração e descobertas. No dia 31/08/19 estivemos na casa mais uma vez com a palestra do Chá de Autoestima e que delícia que foi! Cada turma é diferente, carrega sua própria energia e personalidade e essa foi uma daquelas turmas super participativas, cheias de mulheres com histórias incríveis, ótimas sacadas e perguntas.

Pra quem ainda não sabe muito do que se trata, a palestra do Chá de Autoestima é ministrada pela Nuta Vasconcellos e são 3 horas que nós não só conversamos sobre amor próprio, mas também apresentamos ferramentas e exercícios para você trabalhar sua autoconfiança, seu autoamor e autocuidado.

Aprendemos a exercitar uma atitude mais positiva sobre seu corpo, suas roupas e sua capacidade física e emocional, com ferramentas que, de fato, funcionam para melhorar a sua percepção de você mesma e dar início a mudanças que você segue postergando. O Chá de Autoestima é uma troca, uma catarse, em que você percebe que você conduz seus medos, inseguranças e oportunidades.

Na nossa página principal a gente conta mais sobre a palestra, o intensivo e o nosso mais novo braço do projeto: O Chá de Autoestima online!

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Tags: #chá de autoestima

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23jul2019

Estive pensando sobre: Insegurança e ego, o que uma coisa tem a ver com a outra?

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

Desde que comecei a trabalhar minha autoestima, estou em constante processo de me entender com mais profundidade. De entender a origem dos meus sentimentos, dos meus medos, das minhas questões; Afinal autoconhecimento é a chavinha pra gente começar a trabalhar nosso auto-amor.

Em uma das minhas sessões recentes de autoanálise comecei a pensar nas minhas inseguranças. Sempre falo na palestra do Chá de Autoestima que identificar e entender a origem dos nossos sentimentos é o primeiro passo pra gente começar a mudar as coisas que nos incomodam, nos aprisionam e nos limitam.

Para ler: Estive pensando sobre: A importância do autoconhecimento

Eu passei a maior parte da minha vida sendo extremamente insegura. Acho que a melhor forma de ilustrar o que significa extremamente insegura é contando um caso que hoje acho até engraçado: Na minha adolescência, início da juventude, eu tinha pânico de levantar do ônibus e puxar a cordinha para descer no meu ponto. Eu sempre pensava que aquele momento era o momento que todo mundo olharia pra mim, me julgaria, comentaria algo maldoso assim que eu saísse do ônibus. E se eu caísse quando levantasse? Se eu pisasse no pé de alguém? Se eu deixasse alguma coisa cair? Se o motorista passasse direto do meu ponto? Eu ia gritar? Pediria pra ele parar? Eu chegava a suar frio com o “momento puxar a cordinha” e ficava praticamente o caminho todo ensaiando a melhor forma de fazer isso, pra que tudo desse certo, sem nenhum erro.

Obviamente minha insegurança não parava por aí, até porque é um efeito dominó. Já percebeu que quando ficamos tímidas a gente bloqueia? A vergonha paralisa, deixa a gente trancada dentro de uma caixinha, a tal zona de conforto que de confortável não tem nada! E a gente se dá mil desculpas para ficar ali, tomada pela insegurança: Ainda tô me preparando, ainda não tá bom o suficiente, ando sem inspiração, sou perfeccionista…

Aquelas mentirinhas que a gente ama contar para nós mesmas. Aliás um passo importante para trabalhar a autoestima é ser sempre, 100% honesta com a gente. Nos damos tantas desculpas, inventamos tantas mentiras pra nós mesmas… tudo pra manter a gente ali: paralisada no mesmo lugar e sendo consumida por um estado mental em que não estamos felizes.

A vergonha leva a gente pro medo, para as autocríticas duras, para a falta de iniciativa, para a falta do prazer. O quanto louco é pensar que a insegurança nos torna até pessoas extremamente controladoras, sufocantes porque queremos nos certificar o tempo todo que absolutamente tudo, vai acontecer sem erros.

Se abrir para ser menos envergonhada é se abrir para ser mais segura. Quando a gente se sente mais segura, aproveitamos mais a vida, nos abrimos para mais oportunidades, nos tornamos menos ansiosas, mais produtivas, mais relaxadas. A gente finalmente se permite apenas SER. Quando a gente se permite apenas ser e não ser perfeita, ser incrível, ser a melhor, a mais bonita, a mais estilosa… apenas SER é quando começamos a viver a vida com verdade.

Vamos pensar na insegurança com um outro ponto de vista? Será que não se permitir SER não tem a ver com humildade? E eu não estou falando aqui dessa humildade que é vendida pra gente o tempo todo, essa de valorizar escassez, estou falando da humildade que faz a gente entender que estamos aqui em constante aprendizado, que a felicidade é uma jornada, que ninguém nasce sabendo tudo, que é se jogando no mundo que a gente aprende, evolui, melhora, vence. E vencer aqui também não é essa ideia de se tornar invencível. Vencer é conseguir “puxar a cordinha” sabendo que precisa ser feito, para você seguir a sua jornada.

No fundo, no fundo, talvez a insegurança tenha muito a ver com a importância que a gente se dá. É achar que a gente não pode falhar, que temos em nós toda a responsabilidade de fazer tudo dar certo, de ser perfeita, irretocável. É não aceitar que pode não dar certo, que pode não ser tão bom, que alguém pode perceber que você não sabe tudo. Como se você tivesse obrigação de saber tudo, como se você não precisasse passar por processos que todo mundo passa. É achar sempre que todos os olhos estão te observando, te julgando, esperando o momento em que você erre para apontar o quanto você não é tão boa assim. Pergunta dura mas que vale ser feita: O quanto sua insegurança pode estar na verdade ligada com um ego infladíssimo? Ou até mesmo com uma necessidade enorme de atenção?

Foi só quando eu percebi isso em mim e comecei a trabalhar esse sentimento que eu comecei a me jogar mais no mundo. Comecei a postar meus textos, fiz a primeira palestra do Chá de Autoestima extremamente nervosa, me candidatei e consegui trabalhos que minha síndrome de impostora dizia que eu não conseguiria, saí de relacionamentos que não faziam bem pra mim.

A insegurança faz com que a gente não lapide nossos talentos, faz com que a gente pare de evoluir, de crescer de expandir nossa mente, nossa energia. Nos torna mais distante das pessoas, das conexões reais e cada vez mais afundadas na zona de conforto e em construções irreais da nossa existência. Faz com que a gente se perca dos nossos sonhos, faz com que a gente perca o nosso brilho.

Exemplo cafoninha, mas necessário: Talvez a melhor forma de brilhar seja perceber e aceitar que você não é o sol. É somente mais uma estrelinha no céu. Mas que ser somente essa estrelinha é mágico, único. Afinal essa estrelinha é tão necessária para aquele céu lindo, estrelado e faz parte de uma conjunto tão forte e poderoso. Toda mudança começa com a nossa permissão, permita a sua estrelinha brilhar.

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Tags: #chá de autoestima#estive pensando

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03jun2019

O GWS chega ao fim! (Mas todo fim é um novo começo)

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

É super difícil começar esse texto sem me emocionar. Sabe quando a gente respira fundo antes de escrever pra ver se dessa forma conseguimos segurar o choro e seguir com o texto? Pois é, é o que tá rolando aqui no momento. É impossível contar a história do GWS sem falar da minha própria jornada pessoal de crescimento e desenvolvimento e perceber como a vida realmente escolhe os caminhos mais aleatórios para te levar onde você deve estar.

O GWS nasceu Girls With Style em 2005 (sim!) como uma comunidade no Orkut. Eu tinha 20 anos e naquele tempo, minha única intenção (consciente) era encontrar meninas que assim como eu, amavam moda, as irmãs Olsen, Nicole Richie e copos do Starbucks (o que tinha dentro era o de menos).

A comunidade era fechada, você tinha que pedir autorização pra entrar, o que gerou boatos de que a seleção da moderadora que vos fala era uma coisa “mean girls”. Na verdade, era apenas uma forma de garantir que seriam apenas nós, mulheres. Sem perceber, talvez no meu subconsciente, eu já queria criar uma rede de apoio e me conectar com histórias de mulheres de forma mais profunda.

A comunidade cresceu super rápido e apesar de moda ser um dos interesses do grupo o que aconteceu ali foi amizade real entre mulheres. Muita troca, desabafos e encontros na vida real formando algumas amizades que duram até hoje, 14 anos depois. Sabe o que rola agora nas comunidades do facebook? Pois é o GWS era assim, lá em 2005.

Lembro que a cada minuto apertando o F5 você encontrava uma postagem nova, principalmente no tópico chamado “Confessions” onde a gente conversava sobre as angústias do coração e do início da vida adulta. Meu Deus, como eu aprendi e compartilhei ali sobre as pressões e cobranças que nós mulheres sofremos desde muito, muito novas e como isso nos deixa tão inseguras tão jovens.

Três anos depois, em 2008 a comunidade seguia forte, mas o Orkut já dava sinais do seu fim… Nasceu assim a vontade de fazer algo próprio, que não dependesse de redes sociais para existir e eu chamei as minhas duas melhores amigas para embarcar em uma nova jornada comigo. E foi assim que a Marie Victorino e a Carol Guido entraram no GWS, quando ele nasceu como blog. Apesar de eu sempre ter sido a pessoa que mais “apareceu” na frente das câmeras, o GWS jamais teria crescido e se fortalecido sem a nossa amizade, cumplicidade, talentos, trabalho, dedicação, idéias e empenho.

Quando o blog começou, falar de moda ainda era algo muito importante pra gente. Principalmente pra mim que estudava moda e que sonhava trabalhar no meio. Sempre procurei falar de moda de forma mais profunda. Conectando os textos com comportamento social e relacionando com a trajetória da mulher na sociedade. Não porque eu já me interessava conscientemente em feminismo ou autoestima mas porque sempre amei história e história da moda e era isso que tentava levar para as leitoras.

Look do dia, achadinhos ou must have nunca foram parte do universo GWS (não é uma crítica, sempre gostei de vários blogs nesse estilo!), o que sempre fez com que a gente fosse vista de uma forma um pouco diferente dos blogs que estavam em ascensão na época. Sempre ouvíamos que o GWS era diferente, que era lado B.

Em 2010 eu finalmente consegui trabalhar com o que sonhava desde os meus 15 anos: Moda! Moda de verdade, jornalismo de moda, semana de moda, gente grande da moda. Consegui uma vaga como assistente da Maria Prata que trabalhava na Fashion TV na época para cobrir um Fashion Rio. Eu estava nas nuvens!

A gente sabe que hoje a moda tenta pelo menos parecer mais inclusiva e empática, mas naquele tempo não era assim e eu levei um banho de água fria quando vi muita coisa que me deixava desconfortável de perto. A cobrança da magreza, da riqueza, da beleza era forte demais naqueles corredores e backstages. Não tenho dúvidas que foi meu primeiro despertar para fazer algo mais profundo. No mesmo ano, eu escrevi um texto sobre a minha relação com meu corpo e resolvi publicar. Eu “pari” esse texto, depois de uma pergunta (daquelas que a pessoa só está tentando te ofender mesmo) no finado Formspring, o Curious Cat do meu tempo de juventude. Foi um texto meio tímido, meio me sentindo nua em frente a pessoas que eu nem conhecia, mas eu publiquei o “Sobre ser gordinha” em 11 de agosto de 2010.

Nesse momento, eu transformei algo com a intenção de me ofender e me machucar em um texto honesto, forte, de peito aberto, que ajudou muitas meninas. Esse texto foi um divisor de águas pra mim e pro GWS. Foi ali que tive uma resposta incrível de leitoras e eu percebi o quanto era importante falar sobre amor próprio e que eu poderia dar voz e ajudar muita gente apenas escrevendo.

A moda continuou sendo forte dentro do GWS e dentro de mim. Cobrimos algumas semanas de moda, fizemos conteúdos bem legais e diferentes. Em 2012 o GWS até ganhou prêmio da Estácio de “TOP 10 melhores blogs de moda do país” ficando em terceiro lugar, atrás apenas do Garotas Estúpidas e do Modices. Nesse mesmo ano, eu trabalhei para o FFW, o maior site de moda do Brasil e ver e viver de novo tão intensamente os bastidores da moda de verdade me fez ter certeza que era urgente a vontade de fazer algo mais profundo e significativo. Eu percebi com uma clareza absurda o quanto nós mulheres estávamos presas nas regras de tudo que a gente acreditava que tinha que ser, parecer e cada vez menos conectada com quem nós éramos de verdade.

Foi nesse mesmo ano que o GWS começou a assumir uma postura diferente. Começamos a falar bem menos de moda e mais sobre autoconhecimento, sobre ser você mesma, sobre se libertar dos padrões, sobre aceitação corporal e feminismo. E eu mergulhei de cabeça em estudar mais sobre autoestima feminina e escrever mais sobre o tema. Mais uma vez o GWS era diferentão e abordava assuntos ainda pouco vistos nos principais blogs e agora, youtubers.

Em 2014 a Carol Guido teve a ideia maravilhosa de criar a #TerçaSemMake, o que fez com que o GWS tivesse o primeiro projeto no Brasil a questionar a necessidade de aparecer sempre maquiada nas redes sociais e discutir a cobrança da maquiagem para as mulheres estarem “apresentáveis” em ambientes sociais.

Foi também em 2014 que fizemos nosso maior evento físico, o #BazardayGWS (onde inclusive fiz a minha primeira palestra para falar sobre autoestima chamada de “Vista sua Autoestima”) nesse mesmo evento tivemos bate-papo com Jana Rosa, Camila Fremder e Ana Soares.

Em 2015 a Carol sentiu que já tinha cumprindo seu papel no GWS e decidiu seguir novos caminhos. Foi novamente um ponto de mudança pessoal pra mim e pra Marie e, claro, pro GWS. Eu estava cada vez mais interessada em psicologia, aromaterapia, coaching e cada vez menos interessada em moda e nesse universo cada vez maior de celebridades da internet. Marie se interessava cada vez mais em marketing e desenvolvimento de negócios e nosso conteúdo estava refletindo isso.

Na nossa primeira reunião para decidir como seguiríamos com o GWS sem a Carol, percebemos que estávamos naturalmente no blog, nas redes sociais e nos eventos com um conteúdo de desenvolvimento pessoal e profissional. Queríamos um nova estética para o site, nova logo. A Bel Bastos que é designer, nossa amiga desde os tempos de comunidade no Orkut que praticamente cresceu dentro do GWS (na comunidade ela era mascote, a mais novinha!) desenvolveu com maestria a nossa nova identidade. A logo mais linda onde o W do GWS ilustrava perfeitamente sobre o que era o GWS. Em 2016, criamos o #EspaçoCriativoGWS um espaço físico, exclusivo para mulheres com eventos, palestras e workshops. Nesses dois anos e meio de existência, o espaço recebeu mulheres incríveis! As maravilhosas do Clube do Bordado, Luiza Brasil, Clara Averbuck, Stephanie Noelle e Thais Farage para citar algumas.

Apesar da novidade do Espaço Criativo, eu e a Marie não estávamos mais felizes no GWS. Já estávamos fazendo tudo no automático, sem paixão e estávamos com muitos interesses e trabalhos paralelos e não víamos como encaixar isso dentro do GWS. Nós duas brigávamos constantemente e não sabíamos mesmo que caminho tomar. O que tínhamos certeza era que apenas dar um ponto final naquela história e seguir com a vida ainda, não parecia certo. O que nunca poderíamos imaginar era que dentro do Espaço Criativo GWS, em meio a uma crise, nasceria o nosso projeto mais especial: O Chá de Autoestima.

Por causa dessa crise interna, pedimos ajuda para a Flávia Bretas que foi nossa consultora/coach/terapeuta de casal (hahaha). Nós nos encontrávamos toda semana no Espaço Criativo GWS para entender o que estávamos sentido, o que queríamos, pra onde achávamos que deveríamos ir. Foi dessas trocas entre eu, Flávia e Marie que começamos a entender que estávamos querendo seguir um novo caminho e também começou a clarear qual seria esse caminho e como faríamos para percorrê-lo.

E foi assim que eu e Marie começamos a desenvolver o projeto Chá de Autoestima, que ganhou vida em 2017 com a logo mais uma vez desenvolvida pela Bel. Nosso saquinho de chá, com o espelho de Vênus, símbolo do feminino. O projeto nasceu porque não queríamos mais só falar de autoestima. Queríamos de fato apresentar ferramentas, exercícios e uma metodologia para quem quisesse entrar em uma jornada de autoconhecimento e amor próprio. E foi assim que nasceu o Chá de Autoestima. Depois de muito estudo, testes e aprofundamento. Ele nasceu do desejo de potencializar outras mulheres.

Em 2019 percebemos que o GWS como um dia conhecemos, não existia mais. Ele tinha se transformado em plano de fundo, apenas em uma plataforma para falar sobre o Chá de Autoestima, divulgar o Chá de Autoestima. O Espaço Criativo GWS praticamente só funcionava como um lugar para palestras do Chá de Autoestima. Não era justo com uma marca que tinha sido tão importante pra nossa trajetória pessoal, que tinha tido tanta relevância na vida de tantas mulheres, cair no esquecimento assim. Ela merecia ter começo, meio e fim.

Depois de 10 anos e 6 meses de existência, de muito pioneirismo, de muita história legal, de muitas transformações na vida de muitas mulheres e de muita influência em muitos influencers, o GWS encerra sua história hoje com a sensação de dever cumprido!

Hoje, dia 03 de junho de 2019, nasce oficialmente o Chá de Autoestima!

O projeto que começou em 2017 como um braço do GWS e que nesses 2 anos de existência cresceu e amadureceu tanto, já é responsável por tanta coisa incrível, vai seguir seu voo solo. Estamos muito, muito felizes com essa nova fase, estamos preparando muitas novidades e esperamos que vocês que estiveram com a gente durante todos esses anos do GWS, continuem com a gente no projeto Chá de Autoestima.

Obrigada GWS por nos ensinar tanto, por nos fazer crescer, por todas as sementes que você plantou. Seremos eternamente gratas pela nossa trajetória. Obrigada por abrir os caminhos pra algo novo nascer.

Hoje é lua nova e toda lua nova é uma oportunidade de (re)começar. Hoje é lua nova em gêmeos, que voa leve como seu elemento, o ar! E é com essa energia que agradecemos o GWS por tanto e damos boas-vindas ao Chá de Autoestima!

Afinal todo fim é um novo começo.

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22maio2019

Por que não conseguimos concluir nossas metas?

por Nuta Vasconcellos / [email protected]

Por que temos tanta dificuldade em concluir nossas metas e vivemos em um ciclo sem fim de frustração, procrastinação e insegurança? Acredite: Tem muito a ver com a nossa autoestima. Tem a ver com a gente no fundo no fundo, não se achar digna, merecedora e capaz e tem muito a ver com autoconhecimento, de entender o que queremos de verdade e por que.

Como podemos começar a mudar isso? Fiz uma listinha de pequenas passos que você pode começar a tentar hoje!

Menos metas, mais ações

Não me entenda mal: Criar metas é extremamente importante para que você entenda o rumo que quer dar para sua vida. Mas tudo em excesso, pode ter efeito reverso.

Se você criar várias metas e não conseguir cumprir, qual será o efeito inevitável disso? Aquela sensação de incapacidade e desânimo que é a passagem só de ida para a baixa autoestima.

Sabe aquela meta que você coloca no papel várias vezes e nunca coloca em prática? Ou pior: Você começa bem e depois deixa de lado? O que acontece com essa meta que não virou realidade? Ela perde a força da ação, você decide deixa-la de lado e com isso a meta se transforma em frustração.

Comece com pequenas metas. Pequenas conquistas encorajam a gente a dar o próximo passo, passos maiores. Se você tem dificuldade de guardar dinheiro por exemplo, se nunca teve o hábito de poupar, não seria mais fácil de colocar em prática a meta de juntar dinheiro se você começasse com moedas em um cofrinho? Depois notas de valores pequenos? E assim de pequenas mudanças de hábitos em pequenas mudanças de hábitos, chegar no seu primeiro investimento? A ansiedade é a maior inimiga das nossas metas. Respeite seu tempo e apenas comece!

Uma comunicação saudável é a chave da mudança

Nós temos uma comunicação muito dura com nós mesmas principalmente quando temos autoestima baixa. A gente se xinga, se coloca pra baixo e procura defeitos em nós mesmas o tempo todo. Quantas vezes ao dia você duvida da sua própria capacidade? Quantas vezes ao dia se compara e tem certeza que “perdeu”?

Nenhuma mudança positiva é fruto do ódio. Se você quer conquistar seus objetivos e colocar em prática suas metas, comece mudando como você fala com você mesma. Procure substituir palavras duras por palavras mais carinhosas, xingamentos por palavras de incentivo. Você falaria com as pessoas que você mais ama na vida da forma que você fala com você mesma? Pense nisso!

Você não é todo mundo

Pare agora de achar que existe fórmula para o sucesso. Não existe! Pare de achar que se você quer conquistar alguma coisa tem que fazer exatamente igual tal pessoa fez, falar como tal pessoa fala, ter o que tal pessoa tem.

O sucesso é extremamente individual e o caminho para chegar lá também. Lembra quando você falava pra sua mãe: ” Mas todo mundo vai”, “Mas todo mundo tem” e ela falava: “Você não é todo mundo.” Acredite, sua mãe estava certa.
Escute sua intuição, se faça perguntas e se responda de forma honesta: Por que você quer isso? É um desejo seu de verdade ou está fazendo para provar algo para alguém? Você se sente incomodada ou triste com algo que tem que fazer rumo ao seu objetivo?O quanto você se sentiria realmente realizada e feliz se alcançasse essa meta?
Entenda o processo que a meta exige e avalie se você está disposta a passar por ele. Você certamente deseja o resultado final, mas está realmente disposto a fazer o que é preciso para chegar lá? Você precisa estabelecer metas em cima do que realmente quer, não do que você ACHA que quer.

Você vai se surpreender e se bobear até perceber que algumas metas suas, nem são suas ou pelo menos não são nelas que você encontrar a realização que tanto deseja.

Estipular metas de forma leve e realista te ajuda a tomar as rédeas da sua vida e a coloca-la na direção que você realmente deseja.

Suas metas e sonhos são só seus

Como bem disse Camila Coutinho no livro Estúpida eu: “Não terceirize sonhos” Não espere que ninguém entenda seus sonhos e suas metas, que sonhem com você, ou que te digam qual o camino você deve seguir. É uma delicia quando embarcam com a gente, mas não dependa disso.

Já ouvi muito conselhos bons na vida de muita gente que me ama mas o melhor de todos sempre foram os conselhos da minha intuição. Não dependa do acaso, do seus pais, dos seus amigos, do seu namorado para aprovar ou te acompanhar e muito menos jogue pra eles suas frustrações.
Tome as rédeas da sua vida e seja a única responsável no caminho de atingir suas metas.

Frustração faz parte da vida

É fundamental mudar a comunicação que temos com nós mesmas, organizar as ideias, entender o que queremos e onde realmente queremos chegar. Mas nada disso pode evitar a frustração. Muita coisa você vai conquistar e muita coisa não. E tá tudo bem, não é pessoal, o universo não te odeia. Todas as pessoas do mundo carregam sonhos não realizados e metas não cumpridas.

O que diferencia uma pessoa com boa autoestima ou não é a forma que ela leva isso pra vida: Como um aprendizado ou como um fardo, como uma experiencia ou como um atestado de óbito para sua capacidade. Sabe aquela música dos Stones? “Você não pode ter sempre o que quer. Mas se você tentar algumas vezes, você pode descobrir que consegue o que precisa.”

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Tags: #chá de autoestima

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04abr2019

Não tente parecer rica se você não é: O que te faz consumir da forma como você consome?

por Girls With Style / [email protected]

Há algum tempo, lemos um texto que descreveu muito bem um tema sobre o qual nós queríamos escrever há meses. Esse texto fala sobre como o custo do nosso estilo de vida enquanto somos jovens e a preocupação com o futuro (ou a falta dela) são os principais fatores que definem como será a nossa velhice.

Ilustração: Refinery29

No texto, o autor compara dois casais na casa dos setenta anos que tiveram rendas muito semelhantes ao longo da vida, tiveram a mesma quantidade de filhos, viviam no mesmo país. Ao chegarem na terceira idade, um dos casais já estava tranquilamente aposentado e nunca se tornaria um fardo em termos financeiros para seus filhos.

Já o outro casal ainda estava trabalhando sem descanso e a dependência em relação aos filhos era só uma questão de tempo. A diferença entre eles? O filho do primeiro casal deu uma resposta simples e direta: “Meus pais não passaram a vida fingindo que eram ricos.”

Essa frase nos atingiu como um canhão. PUFT. Toma essa. E é sobre isso que a gente vai falar hoje.

Parando para pensar nos motivos pelos quais muitas de nós não guardam (e investem) dinheiro para o futuro, na verdade a resposta é muito simples: a maioria de nós prefere usar nosso dinheiro hoje, no presente. As coisas que queremos (roupas, viagens, shows, apartamento, sapatos, cursos, maquiagem, passeios, etc…) hoje são muito mais legais do que “uma velhice segura e tranquila” – isso parece tão sem graça, não?

Pois é, nós sabemos que não é fácil (mesmo!) priorizar algo que parece tão distante, tão chato, tão longe da nossa realidade. Mas isso não pode ser desculpa para você não se preparar. Se você quer fazer qualquer coisa daqui a algumas décadas que não seja trabalhar, trabalhar, trabalhar e se preocupar com dinheiro, você precisa começar a investir pelo menos 10% da sua renda desde já para se proteger. Esse é o maior gesto de carinho que você pode ter consigo mesma.

Não sabemos como serão as aposentadorias daqui a 20, 30, 40 anos, não sabemos como estará a nossa saúde, não sabemos como será o mercado de trabalho, não sabemos que tipo de gastos teremos lá na frente. Não tem jeito: precisamos ser o nosso próprio porto seguro, não podemos só torcer pra que tudo dê certo. A maioria dessas histórias não têm um final feliz.

Não queremos ser céticas e nem chatas, mas precisamos te falar a verdade – é pra isso que servem as amigas, não é mesmo? Então decidimos trazer aqui algumas reflexões que podem te ajudar :)

Vamos começar pelo estilo de vida:
– Com que você gasta?
– Quanto você gasta com essas coisas?
– Isso é uma necessidade ou um luxo?
– É uma prioridade na sua vida?
– O que te faz consumir da forma como você consome?
– O que te influencia?

Em tempos de shoppings, Instagram, YouTube, influencers, fotos perfeitas e lojas online, essas perguntas são fundamentais. Às vezes nós aqui nos pegamos pensando “Nossa, guardar dinheiro devia ser muito mais fácil na época dos nossos pais…” justamente porque hoje, mais do que nunca, nós somos estimulados a consumir o tempo in-tei-ro, e não só pelos meios óbvios, como propagandas…

Você já parou pra pensar no quanto as fotos das viagens dos seus amigos no Instagram já não te fizeram querer pagar por uma viagem que você ainda não poderia fazer? E quantas vezes você não foi lá e fez mesmo, só porque todo mundo estava fazendo também? Você já parou pra pensar se você compraria tudo o que você compra e gastaria com tudo o que você gasta se as redes sociais não existissem, se você não fosse receber nenhum like?

O quanto será que nós estamos fazendo as coisas por uma pressão social, por uma ansiedade, por insegurança, por vontade de receber likes, por querermos fotos perfeitas, por querermos impressionar os outros? Ou o quanto você compraria se não existissem lojas te perseguindo e te seduzindo no Instagram, no WhatsApp? Se essas coisas te afetam e se você tem um padrão de gastos acima do que você acha que deveria, tente repensar como eliminar esses gatilhos do seu dia a dia: quanto mais longe das tentações, melhor!

E aqui entra a outra reflexão que a gente quer te trazer: não seja irresponsável com seu dinheiro “só porque todo mundo também” está sendo. “Eu vou ter que dividir essa viagem em dez parcelas e vai ficar um pouco pesado no meu orçamento… Mas dane-se, essa vai ser uma experiência maravilhosa e imagina cada fotão que eu vou tirar nesse lugar!” – Acredite: ter tranquilidade sabendo que seu dinheiro está bem cuidado e fazer as coisas quando realmente podemos (sem peso na consciência!), essas sim são experiências maravilhosas.

E… Você teria um minuto para ouvir a palavra do minimalismo? Não estamos falando pra você ter 20 peças de roupas nem viver num apartamento só com uma cama, um fogão e uma geladeira e nunca comprar nada. Queremos que você pense se você precisa consumir no ritmo que você consome. E pode ser que você seja uma garota super consciente e controlada! Não estamos dizendo que você está gastando mal o seu dinheiro, pode ser que você esteja arrasando! Não nos entenda mal, por favor, hehe. Queremos que você dê um passo atrás e coloque a ditadura do consumo em perspectiva. – Ah! Se você ainda não viu o documentário “Minimalism” do Netflix, fica aqui a nossa recomendação.

Um fator que acreditamos que esteja totalmente ligado ao nosso padrão de consumo é a nossa falta de paciência. A ansiedade que nós, millennials temos (e porque não, que a Geração Z também tem) em mostrar o nosso sucesso. Queremos mostrar isso pela roupa que usamos, pelo bar que frequentamos, pelos shows, pelas viagens, pelos restaurantes. Queremos mostrar que somos brilhantes, que somos mais avançados do que nossos pais eram na época deles… Mas será que somos mesmo? Quando chegam as contas pra pagar, as faturas do cartão, a necessidade de investir, o tempo mais longo para aquela promoção, ou uma demissão inesperada, cai a ficha de que precisamos ter paciência. Precisamos plantar por muito mais tempo do que imaginávamos para podermos colher.

Por último, queremos reforçar o pedido para que você pense em quais são seus pontos fracos, quais são seus gatilhos para consumir. É a comodidade da comida por delivery, que sai 5x mais cara do que cozinhar? É a loja do Instagram que fica aparecendo no seu feed todos os dias? É o passeio no shopping? São as fotos das amigas? São os amigos gastões? São os barzinhos?

É preguiça de acordar um pouco mais cedo e ir para o trabalho de ônibus? É não saber usar o cartão de crédito com responsabilidade? Entenda o que é que pega e faça algo a respeito! (Uma dica pra conseguir fazer isso é aprender a dizer dane-se para a opinião alheia… Nós recomendamos fortemente!)

Viva um degrau abaixo da sua renda, viva com menos do que você ganha. Invista logo que o dinheiro cair na conta e gaste o que sobrar, tire uma parte da sua renda do seu alcance, finja que ela nem existe. E continue fazendo isso (e vá aumentando a porcentagem da sua renda que é destinada aos investimentos) conforme a sua renda for aumentando.

Não tente parecer rica se você não é. Pode ser gostoso no momento, mas essa sensação é passageira. Comece o quanto antes a investir para o seu futuro, não subestime isso. E então, tenha uma vida mais simples. Você nunca se arrependerá disso.

— ♥ —

Por Vic e Aninha:

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Tags: #chá de autoestima#dinheiro

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