11out2018

Autoestima e autoconfiança feminina através de ervas, flores e especiarias

por Chá de Autoestima / [email protected]

A a autoestima e autoconfiança feminina é aquela que vem de dentro, aquela luz que não se apaga, que enxergamos aqui fora através de um sorriso solto, de um olhar brilhante, de uma presença que preenche os lugares, independente do tamanho da roupa, da altura, do peso.

E junto dessa beleza interior que expande para o exterior, vem a autoestima. A autoestima tão citada nos dias de hoje é a companheira inseparável da beleza interna. Quando temos essa dupla, não há nada que nos faça parar! Porque a autoestima faz com que o amor próprio nasça ou renasça, cresça e se desenvolva.

E assim, nos nutrimos perante a vida, exigindo dela somente o melhor. A confiança vem, o merecimento interno vem e esse combo maravilhoso se transforma em empoderamento. E seguimos, dia após dia, cada vez mais fortes e preenchidas dessa energia.

Se amar não deveria ser tão difícil, mas muitas vezes é. Muitos julgamentos, muitos preconceitos, muitas lições de “moral” e muitas crenças erradas que foram implantadas lá atrás, que acabamos carregando e repassando de geração em geração, gerando quase um círculo vicioso. Tudo isso se sintetiza no momento que olhamos no espelho e só vemos as coisas “ruins” de nós mesmas e reproduzimos frases feitas em geral, “não pode isso”, “não pode aquilo” e assim vai.

Felizmente, vejo hoje uma mudança, que vem crescendo tímida, mas muito corajosa, e se espalhando ao redor do mundo. Vejo muitas adolescentes procurando se conhecerem, antes de se julgarem. Vejo mães de família participando de rodas de mulheres, encontrando abraços e braços para ajudá-las. Vejo senhoras quebrando paradigmas e finalmente se libertando de tantas crenças e reencontrando aquela beleza interior, se amando verdadeiramente. Porque não há beleza maior que ser livre para ser e fazer o que quiser.

E nessa mudança de pensamento, nessa substituição de crenças, a cosmetologia natural se encaixa perfeitamente, pois ela favorece também essa beleza interior, não somente a exterior. Através das plantas e flores, temos muitas possibilidades para nos encontrar e nos sentirmos mais confortáveis na nossa pele.

A Natureza é sábia, é completa e nos nutre, é a nossa mãe. E nos ajuda muito no processo de nos amar, de nos reconectar e trazer a autoestima de volta pra casa. Pensando nisso, separei algumas ervas, flores e especiarias que facilitam esse processo de nos amarmos e nos aceitarmos como somos, para sermos livres e belas por completo.

No geral cito algumas sugestões para usá-las in natura ou secas, separadamente, mas vale a pena prestar atenção nos biocosméticos, checar se eles levam algumas dessas ervas em suas formulações e assim conseguir usar no dia a dia em forma de sabonete, shampoo, cremes e até mesmo sprays para ambientes.

– Gerânio (Pelargonium graveleons)

O óleo essencial extraído dessa flor é intitulado como o “óleo essencial da feminilidade”. Essa flor tem aroma marcante e floral e possui o poder curativo do feminino, pois ajuda a ativar o feminino em nós. Ela desperta o amor próprio, a autoestima e ajuda a resolver os conflitos internos.

E nos fornece muita coragem e empoderamento, ativando a criatividade e a intuição e ajudando a tratar depressões provenientes de mudanças hormonais. O Gerânio me ajudou muito na minha busca interior, sempre será minha flor queridinha!

Para trazer o Gerânio na sua vida pode-se usar o óleo essencial da flor em um aromatizador pessoal ou diluído em óleo vegetal para massagear o corpo (cuidado com a proporção correta para se diluir, lembrando que os óleos essenciais são os princípios ativos naturais das plantas resultando em substâncias orgânicas, lipofílicas, voláteis e concentradas, ou seja, um verdadeiro extrato concentrado, então requer muito cuidado na diluição e jamais se deve aplicar o óleo essencial diretamente na pele, ok?).

Também dá para fazer um chá com as flores e preparar um banho relaxante com esse chá, mentalizando sempre a força dessa flor ou fazer um escalda-pés.

– Sálvia (Salvia sclarea)

A Sálvia é poderosa! Com seu poder de estimular a autoconfiança, ela nos ajuda a resgatar o olhar positivo sobre nós, facilitando o amor próprio e a necessidade de nos cuidarmos. Resgata a autoimagem positiva, nos faz relaxar e nos sentirmos mais à vontade em nossos corpos.

Ela nos dá suporte energético para os dias que estamos pra baixo, ameniza nossos descontroles emocionais. Com a Sálvia conseguimos enxergar as situações com mais clareza, enxergamos a nossa verdade interior.

O óleo essencial dessa planta traz aterramento, nos puxa para a realidade, elimina as ilusões, nos ajuda no processo de ver a verdade, para que sempre lembremos nosso poder e de onde viemos e para onde vamos! É uma planta com um poder ancestral e de limpeza maravilhoso para nós, mulheres. Dá para usar também na forma de óleo essencial, sempre diluído em óleo vegetal ou através de incenso natural com as folhas, ou preparar um banho com a Sálvia… enfim, dá pra introduzir essa planta no dia a dia facilmente. Atenção: na gestação o óleo essencial da Sálvia não deve ser usado, ok?

– Lavanda francesa (Lavandula angustifolia)

Você sabia que a Lavanda é uma erva importantíssima para a mulher? Nesse caso, a Lavanda é maravilhosa, pois ela ajuda a mulher em todas as suas fases, inclusive na gestação. Ela é versátil e completa, traz a sensação de segurança através da diminuição da intensidade emocional das memórias.

Nos ajuda a relaxar, traz paz e também harmonia interior. Ajuda a combater inseguranças e carências afetivas despertando discernimento e autocontrole.

A Lavanda é maravilhosa para a depressão feminina, pois trabalha questões internas mal resolvidas e padrões emocionais mal assimilados. Também nos traz ternura, aconchego e facilita a estabilidade emocional necessária para que consigamos nos livrar de sentimentos como a frustração, decepção e angústia.

Traga a Lavanda para as suas vidas, através de óleo essencial ou através das flores secas, para fazer um banho quando se sentir pra baixo e precisando de acolhimento ou um escalda-pés bem relaxante.

– Artemísia (Artemísia vulgaris)

Erva poderosa para o feminino, nos tira a carga pesada de nossas costas, aliviando nossa caminhada e nos traz força e objetividade e favorece a sensibilidade. É uma erva de limpeza, muito usada em vaporizações de útero.

Não pode ser usada na gestação, pois é abortiva, porém é indicada na hora do parto, pois facilita contrações uterinas. Auxilia as cólicas menstruais, regula nosso ciclo.

Use-a em escalda-pés, em incensos naturais, em chá, juntamente com alecrim, regularizando o funcionamento de rins, estômago e fígado. Atenção, o chá de Artemísia é poderoso e pode ser tóxico em grandes doses, então muita atenção e consciência na hora de introduzir essa erva em suas vidas.

– Alecrim (Rosmaninus officinalis)

O alecrim que conhecemos tão bem é uma erva que é muito boa pra despertar a nossa alegria interior! Ele traz clareza e força interior, traz foco, aumenta a vontade própria, pra começarmos as coisas, traz capacidade de memorização e preenche os ambientes com alegria!

Maravilhoso em escalda-pés, também nos banhos e chás. Hipertensos: cuidado para não abusar, pois ele tende a fazer que a pressão arterial se eleve, então usem com cautela.

– Canela (Cinnamonuun zeylanicum/cassia), Contém no Chá de Autoestima!

A canela não é erva e nem flor, mas trouxe aqui também pois essa especiaria é demais! A canela traz fluidez, nos ajuda a quebrar uma possível rigidez psíquica, trazendo movimento e espontaneidade.

Ela equilibra quando estamos nervosas, traz um espírito jovial e aquece nossos corações quando nossos sentimentos são frios e facilita a interação, nos permitindo a deixar de lado ações que nos isolam, para nos integrar, sempre com muita alegria. Use canela nos chás, nos escalda-pés, na alimentação! Grávidas devem evitar o uso, ok?

– Camomila (Matricaria recutita), Contém no Chá de Autoestima!

Essa flor foi importante no meu processo de cura interior, me ajudou em diversos aspectos, na forma de chá. Sempre que pensamos na camomila imaginamos uma florzinha frágil para fazer chá calmante, porém ela é muito mais que isso.

Ela representa o sistema reprodutor, o útero, a força da mulher. Ela nos liberta de culpas, medos, liberta o útero, que é o nosso local de cura espiritual. A camomila acalma e nos acolhe também, dando uma força necessária para nos enxergamos sem medo e com muita suavidade.

Nos ajuda a combater as inseguranças, transforma expectativa em calma. É um excelente anti-inflamatório e calmante para a pele. Então tome chá de camomila, faça escalda-pés com essa flor, use e abuse em óleos de massagem! A camomila cuidará de você como cuidou de mim!

– Rosa (Rosa spp), Contém no Chá de Autoestima!

Essa flor linda e cheirosa é a mãe de todas as flores! Ela resgata o feminino nas mulheres, resgata a autoconfiança e remove sentimentos de frustração. É o amor pleno, incondicional, assim como o amor de mãe.

É ternura, as pétalas representam a generosidade e a suavidade. Energia protetora e de transformação da mulher, resgatando a essência verdadeira e única. Então deixe que a rosa te acolha como uma mãe mesmo, te abraçando e dizendo que está tudo bem.

Ao mesmo tempo em que ela tem a suavidade, ela tem a força também. Isso que ela vem nos trazer, uma força interior necessária diante da vida, com muita generosidade, intensidade e prazer em viver! Faça escalda-pés e banhos.

– Jasmim (Jasminum officinalis)

O jasmim é uma flor delicada e cheirosa, que nos traz uma imersão em nossos sentimentos, de forma bem delicada. Ele gera confiança, otimismo e acalma as emoções e ansiedades.

Também pode ser afrodisíaco, mas creio que seja por seu aroma exótico e doce, que tranquiliza e ao mesmo tempo inspira confiança, bem descontraidamente, nos abrindo para o mundo e para nós mesmas. Faça escalda-pés, banhos, chás.

—

Tem muitas e muitas ervas que favorecem a gente nessa busca interior, em prol de nós mesmas. Deixei aqui só algumas, mas tem muito mais. Muitas ervas escolhem as mulheres, então certamente terá aquele chazinho que você gosta de tomar e ele te acolhe tão bem e nesse momento de introspecção você tem os insights necessários para certas decisões ou clareza para algumas situações e pode ser que seja um chá de uma erva totalmente diferente das ervas citadas acima. Pois existe sim essa ligação única e linda da mulher com as ervas, elas podem te escolher, basta saber escutar a sua intuição.

Tenham momentos de comunhão com a natureza, pois ela ajudará vocês a se reconectarem com essa força interior que nem sempre estará tão forte assim diariamente. E está tudo bem! Pois somos cíclicas, temos altos e baixos, dias bons e dias ruins, só não podemos apagar essa luz interna, que nos move e nos dá confiança para seguir caminhando.

Gosto de uma frase e sempre a repito, uma frase que ouvi de uma grande mulher: o autoconhecimento é um caminho sem volta. E completo: é um caminho lindo e cheio de obstáculos, mas muito prazeroso, pois é o caminho de volta pra casa. E nada é mais libertador e lindo que voltar pra nós mesmas, por completo.

— ♥ —

Por: Mayane Milinavicius De Nadal

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Tags: #beleza natural#chá de autoestima#mãe Nuta#misticismo

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03out2018

Ginecologia natural: banho de assento e vaporização como resgate das medicinas ancestrais

por Chá de Autoestima / [email protected]

Muito antes da medicina tradicional surgir com seu avanço cientifico e tecnológico, o ser humano desfrutava da sabedoria da Mãe Terra, usufruindo de suas ervas medicinais não só para curar doenças, mas também para preveni-las. Nossas ancestrais queimadas em fogueiras e enforcadas como bruxas não passavam de curandeiras, cozinheiras, benzedeiras e entendedoras do reino vegetal e mineral que conheciam o poder da ginecologia natural, com banho de assento e vaporização, por exemplo.

Em um mundo onde conhecimento é poder, essa sabedoria acabou ficando limitada à algumas pessoas e esquecida pela grande maioria.

A Ginecologia natural ressurgiu buscando resgatar essas raízes ancestrais e nos reconectar com a nossa força interna e com a natureza, afinal de contas somos uma extensão da Mãe Terra, vivenciando seus ciclos mensalmente através do nosso útero sagrado.

O Útero é o “coração” do corpo da mulher, é nele que ficam armazenadas as nossas experiências, a energia da criatividade, vitalidade e as memórias uterinas, que nada mais são que lembranças de experiências vividas em outras vidas, de nossas ancestrais e das trocas energéticas que fazemos ao longo da vida. Ele é a nossa conexão com a nossa essência, com a mulher que existe dentro de nós.

Ilustração: Vanja Vukelić

Por consequência de uma sociedade patriarcal, nossos Cálices Sagrados estão repletos de informações e padrões errôneos e limitantes. Moldadas para encaixar em uma sociedade onde temos que ser lineares, encaixar em padrões de beleza, incorporar papeis pré definidos por nossas famílias e pela sociedade e pensar dentro da caixinha.

Abdicamos do verdadeiro significado de Ser Mulher e fomos colocadas no arquétipo de frágeis, impuras, incompetentes, sem senso de direção. Esses padrões armazenados em nosso útero, levam às mulheres a adoecerem, não a toa que cada vez mais cresce o número de mulheres com candidíase recorrente, endometriose, ovários policísticos, miomas entre outras doenças.

A fim de nos libertar desses padrões e restabelecer a saúde da mulher, as terapias naturais buscaram nas raízes ancestrais e resgataram as técnicas de limpezas uterinas. Técnicas simples e que vem se mostrando cada vez mais eficazes.

A vaporização do útero é uma técnica que vem ganhando espaço nas rodas de mulheres e tratamentos da Ginecologia Natural. Consiste em realizar uma sauna íntima. Primeiro você precisa definir um recipiente para fazer a vaporização, uma cumbuca que caiba pelo menos 800ml de água. Preferencialmente de barro, vidro ou louça, evitando plástico e metais.

O segundo passo é a escolha das ervas, cada erva traz propriedades específicas, é importante que a vaporização cumpra um propósito, por exemplo, tonificar o útero, limpar, cicatrizar, elevar a libido entre outros. A escolha da erva vai de acordo com o propósito, minha sugestão pessoal é iniciar com a Camomila, uma erva doce e gentil, mas que trabalha as memórias do útero profundamente.

Com o recipiente e as ervas em mãos, você vai colocar a água para ferver. Água quentinha, coloque-a junto com as ervas no recipiente, recolha-se a um lugar reservado, com uma música tranquila e fique de cócoras sem calcinha em cima do recipiente com a água e as ervas, absorvendo o vapor que sobe através da sua vagina, é importante que realmente fique uma sauna vaginal. É um ritual íntimo, pede tranquilidade e entrega.

Mas além de limpar as memórias uterinas e limpar o canal vaginal, essa tal de vaporização é para que?

Seus benefícios são, por exemplo:

Melhora a circulação, o fluxo sanguíneo para a área.
Proporciona sensação de bem-estar.
Relaxamento.
Limpa e tonifica a pele.
Alívio de dores (devido ao aumento do fluxo de sangue e oxigênio para a área lesada).
Melhoria do sono.
Aumenta a fertilidade.
Ajuda no tratamento de doenças como endometriose, SOP, miomas entre outras.
Alivia as cólicas menstruais.
Diminui os sintomas da TPM.
Conforta a mulher no pós-parto.
Desintoxica o útero e a vagina.
Depois da relação sexual, o vapor relaxa a musculatura pélvica, eliminando qualquer tipo de desconforto, dor ou tensão.

Apesar de ainda não ter nenhum estudo científico específico sobre a vaporização que comprove sua eficácia, fisicamente falando é perfeitamente compreensível que a técnica tenha um efeito, afinal de contas é como se fosse uma inalação vaginal, uma vez que o vapor vai se direcionar diretamente para o canal, onde a mucosa vaginal irá absorver o vapor com a propriedade das ervas. Isso acaba caindo na corrente sanguínea. O calor promove dilatação dos vasos e melhora a circulação sanguínea no local, o que potencializa mais a ação das substâncias utilizadas.

Como nem tudo são flores nessa vida, essa técnica maravilhosa também tem suas restrições. A vaporização em si não causa mal algum, porém em alguns casos ela não é indicada:

Se estiver grávida.
Se usar DIU.
Em casos de feridas abertas na vagina.
Em caso de candidíase, fazer a vaporização depois que os sintomas externos estejam amenizados.

Durante o ritual mantenha uma postura de meditação, a mente tranquila e deixe que as emoções se renovem e se purifiquem. Aproveite este momento de conexão com seu Sagrado interno, com suas memórias mais profundas, permita-se ser cuidada e amada por você mesma.

Dentro desse universo temos também o Banho de Assento, com certeza a maioria das mulheres já fizeram ou ouviram de suas mães e avós sobre os benefícios do banho de assento. Muito recomendado em casos de candidíase, vaginose, corrimentos e as vaginites que aparecem no decorrer da vida. Uma medicina popular ensinada de mãe para filha, simples de fazer e muito eficaz. Mais uma vez a ciência não se esforçou tanto para dar o seu parecer sobre a eficácia da técnica, mas milhares de mulheres testaram e aprovaram na prática.

Para realizar um bom banho de assento, é necessário uma bacia limpa de preferência nunca usada antes, bem grande que comporte uns bons litros de água, a escolha da erva nesse caso vai de acordo com o que será tratado, os banhos mais comuns são com camomila que ajuda a equilibrar o PH da vagina.

Prepare um chá bem forte da erva que será utilizada e junte-o ao restante da água na bacia, o banho pode ser realizado quente ou frio, banhos quentes são mais relaxantes e ajudam a aliviar as cólicas menstruais, banhos frios são direcionados normalmente nos tratamentos para candidíase. Sente-se sem calcinha dentro da bacia e deixe que a erva faça seu trabalho, o ideal é que o ritual dure entre 20 a 40 minutos. Aproveite esse momento para silenciar a mente e estar em conexão com o seu corpo e com o seu útero.

Em alguns casos o banho de assento não é indicado, como por exemplo:

Grávidas
Muitas vezes plantas podem causar alergias ou irritações, a região da genitália é sensível, por isso é importante ficar atenta e em casos de alergia suspender imediatamente o tratamento.

Os banhos de assento normalmente são indicados em casos de incômodos físicos, enquanto a vaporização trabalha diretamente com as memórias uterinas fazendo uma limpeza física e energética, mas não se engane, o banho de assento também atua energeticamente, afinal de contas a energia e a potência da erva estão ativas em ambos os tratamentos.

Importante é sentir o que o seu corpo está pedindo e com qual tratamento você sente mais conexão. Por trabalhar diretamente com a energia do útero e suas memórias, é comum ter sonhos mais intensos depois das limpezas, alguma crise de choro, sentir o corpo estranho ou se sentir estranha como um todo, a movimentação energética é intensa, por isso respeite o seu tempo e faça as limpezas quando sentir que é necessário, dê um intervalo entre uma e outra para que o seu corpo físico e emocional se recomponham e se regenerem.

A Ginecologia Natural pede para respeitarmos nosso relógio interno e ouvir nosso útero, ele vai nos mostrar exatamente o que e quando fazer, basta prestarmos atenção.

— ♥ —

Por: Carol Lana

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Tags: #beleza natural#chá de autoestima#corpo#misticismo

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02out2018

Vitaminas e nutracêuticos: Tudo que você precisa saber sobre beleza e saúde em cápsulas

por Chá de Autoestima / [email protected]

Complementares à dieta e aos tratamentos cosméticos, vitaminas e nutracêuticos são a bola da vez! Quem nunca ouviu falar dos benefícios do Ômega 3? Multivitamínicos? Ou os “milagres” da biotina e dos probióticos? Mas e aí, funcionam? Quais escolher? O que é importante saber? Vamos desvendar nesse post, tudo que você precisa saber sobre beleza e saúde em cápsulas.

Ilustração: Henn Kim

Nutracêuticos são substâncias que auxiliam em prevenção ou tratamento de doenças. Estão inclusos os suplementos de vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, carboidratos e gorduras.

Podemos fazer a seguinte analogia: estes elementos que citei, são tijolos para construção de um lindo castelo (nosso corpo). Conseguimos obtê-los através da alimentação, porém, em caso de insuficiência ou determinadas condições clínicas, necessitamos suplementá-las.

Há mais um grupo que pode ser considerado um nutracêutico: os fitoterápicos. Estes por sua vez, são exclusivamente de fontes vegetais, devido aos seus respectivos princípios ativos que são resultantes de seu metabolismo secundário, ou seja, estes alimentos de origem vegetal, produzem determinadas substâncias para a própria sobrevivência, que para nós exerce determinado efeito, como por exemplo, a curcumina, princípio ativo presente na Curcuma longa (açafrão ou cúrcuma), que possui efeito anti-inflamatório, antioxidante e depurativo em nosso organismo.

É imprescindível que o uso de suplementos seja realizado com orientação nutricional ou médica, pois existem inúmeras contraindicações e em determinadas doses e frequência podem sobrecarregar rins e fígado. Através de exames bioquímicos, o profissional irá determinar a conduta de acordo com a necessidade do paciente. É importante ressaltar que os suplementos não devem substituir determinado(s) alimento(s), e sim complementar.

Diferença entre nutracêutico e alimento funcional: O alimento funcional, assim como diz o nome, é o alimento em sua forma comum, acarretando em determinado efeito fisiológico benéfico, seja de prevenção ou tratamento. Enquanto os nutracêuticos incluem partes isoladas de alimentos, muitas vezes invisíveis a olho nu.

Por exemplo: O alho é um alimento funcional, devido ao fato de um composto chamado alicina em sua composição. A alicina quando suplementada de forma isolada do alho (Allium sativum L.), é considerada um nutracêutico. Em ambos os casos, o efeito deste composto será de fortalecimento do sistema imunológico, redução de colesterol e triglicerídeos e hipertensão de leve a moderada.

Vejamos agora alguns grupos de nutracêuticos que vocês provavelmente já ouviram falar e devem ter muitas dúvidas sobre.

– Ômega 3

Proveniente principalmente da linhaça, chia e peixes gordurosos (como sardinha, anchova, salmão, atum, arenque) possui um potente efeito anti-inflamatório, além de atuar na prevenção e auxílio no tratamento de doenças cardiovasculares, redução de colesterol e triglicerídeos, prevenção contra câncer, diabetes, alívio de sintomas autoimunes e distúrbios neurológicos. Para praticantes de atividade física, reduz o estresse oxidativo durante e após o exercício físico, evitando danos musculares e promovendo uma melhor recuperação do músculo.

– Cálcio:

É um componente imprescindível para construção e manutenção de ossos e dentes, da coagulação sanguínea, da contração muscular, do metabolismo de lipídeos (gorduras), participa da secreção de hormônios e é utilizada no transporte da vitamina B12.

– Vitamina D:

Essa vitamina de uso muito comum na suplementação ortomolecular tem efeito profilático (prevenção) contra osteopenia e osteoporose, além disso, melhora a imunidade e é importante para o funcionamento da tireoide. Também melhora artrite e atua regulando batimentos cardíacos.

– Biotina:

Provavelmente você já ouviu este nome relacionado com o tema da estética. A biotina é uma vitamina que promove crescimento celular, por este motivo é muito usada em tratamentos de cabelo e pele.

– Triptofano:

Este é o aminoácido essencial (ou seja, nosso corpo não é capaz de sintetizá-lo, sendo assim, é obtido apenas através da alimentação) menos abundante nos alimentos. Possui grande atuação no cérebro humano, em sinergia com a vitamina B6, B3 e o magnésio, que são fundamentais para a produção de serotonina, responsável pelos estímulos neurais e atuação no mecanismo do sono. O triptofano pode ser usado em quadros de depressão, insônia e ansiedade.

– Probióticos:

São microrganismos vivos utilizados para o desenvolvimento da flora bacteriana benéfica intestinal.

-Prebióticos:

São oligossacarídeos (tipo de carboidrato) não digeríveis que estimulam o crescimento da flora bacteriana benéfica intestinal, funcionando como alimento para estas bactérias.

-Simbióticos:

Uma combinação de probióticos com prebióticos.

Em uma visão simplificada, os três atuam como agentes que modulam a saúde intestinal. Como o intestino é o principal órgão de absorção dos nutrientes, acabam por influenciar em diversos sistemas corporais, sendo assim, o uso destes elementos podem reduzir colesterol e triglicerídeos (que quando elevados são riscos de doenças cardiovasculares), melhora de sintomas de alergia, redução de risco de câncer de cólon, recuperação mais rápida de deficiências nutricionais, melhora nos quadros de constipação (prisão de ventre) e síndrome do intestino irritável.

– Antioxidantes:

Os principais são vitamina Selênio, C, E, A (carotenoides), licopeno, luteína, zeaxantina, flavonóides. Ajudam a prevenir contra doenças crônicas, como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, bronquite, osteoporose, câncer, deficiências neurológicas…).

Qual a importância dos antioxidantes? Nós somos expostos diariamente à diversos fatores que levam ao estresse oxidativo, ou seja, há muitos radicais livres circulando na corrente sanguínea e essa é a principal causa das doenças crônicas e degenerativas. Os fatores aos quais me refiro são: o estresse, alimentos industrializados, tabagismo, poluição ambiental, radiação, produtos químicos e estado de inflamação.

Só pelos dois primeiros que citei, já podemos concluir que devemos ingerir muito antioxidante para neutralizar o estresse oxidativo, concorda? Somos muito expostos ao estresse e a inflamação. Por isso, a alimentação o mais natural, colorida e variada possível, se mostra como melhor saída para evitar a necessidade de medicamentos no futuro.

– Fitoterápicos:

Antiinflamatórios:

Garra do diabo (Harpagophytum procumbens DC. ex Meissn. e H. zeyheri Decne)

Polígala (Polygala senega L.)

Salgueiro branco (Salix alba L. | S. purpurea L. | S. daphnoides Vill. | S. fragilis L.)

Unha de gato (Uncaria tomentosa)

Apoio gastrointestinal:

Alcachofra (Cynara scolymus L.)

Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra L.)

Boldo, Boldo-do-Chile (Peumus boldus Molina)

Camomila (Matricaria recutita L.)

Cardo mariano (Silybum marianum (L.) Gaertn.)

Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia Mart. ex Reiss., Maytenus aquifolium Mart.)

Gengibre (Zingiber officinale Roscoe)

Calmante:

Erva-doce, Anis (Pimpinella anisum L.)

Maracujá, Passiflora (Passiflora edulis Sims)

Melissa, Erva-cidreira (Melissa officinalis L.)

Energético:

Ginseng (Panax ginseng C. A. Mey.)

Guaraná (Paullinia cupana Kunth)

Expectorante:

Guaco (Mikania glomerata Spreng., Mikania laevigata Sch. Bip. ex Baker)

Sabugueiro (Sambucus nigra L.)

Outros exemplos de nutracêuticos:

Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, A, E, D, K, Colina, Biotina, Inositol, Cálcio, Fósforo, Magnésio, Ferro, Zinco, Cobre, Fluor, Iodo, Selênico, Manganês, Cromo, Boro, Silício, Molibidênio, Vanádio, Aspartato, Ácido glutâmico, GABA, Glutamina, Arginina, Carnitina, Cisteína, Fenilalanina, Creatina, Glicina, Lisina, Histidina, Metionina, Ornitina, Taurina, Prolina, Serina, Tirosina, Triptofano, L-theanina, Valina, Leucina, Isoleucina, Treonina , Glicosamina, Condroitina….

A lista é extensa e para os mais diversos fins. Se você se interessa em colocar na sua rotina não se esqueça: Suplementos devem ser administrados apenas com orientação do profissional. Existe uma infinidade de nutracêuticos e contraindicações. Por exemplo a alicina, não deve ser suplementada por indivíduos com gastrite aguda e úlceras. Também não é indicada para gestantes, pois aumentam as contrações uterinas. Além disso, interagem com anticoagulantes, hipotensores e hipoglicemiantes.

Conclusão: a individualidade de cada um deve ser levada em consideração antes de suplementar qualquer substância, para que não acabe por gerar desequilíbrio em vez de equilíbrio em novo organismo. Outra coisa importante: Tem hora certa e maneira adequada para tomar os suplementos, de forma que sejam melhores aproveitados pelo organismo e só um profissional pode te fornecer a melhor forma para o seu organismo.

Portanto, antes de rechear sua caixinha de comprimidos com vitaminas e nutracêuticos, conheça seu corpo e suas reais necessidades! Somos indivíduos e precisamos nos conhecer e conhecer nosso organismo para funcionar de forma saudável e feliz!

— ♥ —

Por Daniela Moura:

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Tags: #alimentação#beleza natural

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14set2018

Guia de sugestão para uma alimentação detox!

por Chá de Autoestima / [email protected]

Se você vive no mesmo planeta que eu, provavelmente é diariamente bombardeada com inúmeras possibilidades de alimentação detox: uma semana vivendo de suco, jejuns, hot yoga e por aí vai… Alimentação é muito importante para a saúde do corpo e da mente e é importante estar atenta com tudo aquilo que entra no seu corpo, afinal devemos nos cuidar com amor, sempre.

Mas eu acredito que alimentação não é apenas aquilo que se come. Alimento é tudo aquilo que te mantém e te sustenta. O ar que respiramos, o tipo de pensamento que temos, os sentimentos que nutrimos, o que escolhemos para estar em contato com nossos cinco sentidos, tudo isso pra mim, é alimentação. De que adianta tomar seu suco verde enquanto assiste as tragédias no noticiário? Não existe clorofila suficiente capaz de inibir toda a negatividade que vai te alimentar nesse instante. No momento das refeições é essencial estar presente. Sentir cada garfada, estar conectada com a comida.

Imagina se você decide conciliar uma tarefa importante com a televisão, celular, com os stories do Instagram… fica impossível perceber o momento presente, certo? Ao comer, é a mesma coisa. É preciso sentir a textura, cheiro, observar o nosso prato, usar todos os sentidos e apreciar o momento. Você já almoçou de frente para o Netflix com os olhos vidrados e quando se deu conta, o prato estava vazio e você nem sequer se lembra do sabor da comida? Sensação de completo desperdício.

Quando nos conectamos de verdade com os alimentos e construímos uma relação com eles, entendemos também a importância de sair do pensamento que carregamos desde muito novas, onde usamos os alimentos como recompensa ou punição. Precisamos mudar nossa relação com a comida.

Também é muito comum ver pessoas preocupadas com a alimentação, preocupadas em praticar atividades físicas, na busca de uma vida mais harmônica, mas sem atentar aos cosméticos. Não há diferença entre o que se come e o que se passa na pele, vai tudo para a corrente sanguínea. Por isso, cuidado ao escolher um montão de produtos com números e letras indecifráveis como ingredientes. Você comeria derivados do petróleo? Pois saiba que você, provavelmente, passa isso na sua pele, não apenas petrolatos, mas também silicone, parabenos (além de extremamente alergênicos, há estudos que os ligam ao envelhecimento precoce da pele e ao surgimento de células cancerígenas).

Não estou falando para você abandonar seus produtos favoritos. Mas existem tantas opções naturais de produtos de beleza, além dos produtos artesanais e orgânicos. Temos o maravilhoso mundo dos óleos vegetais puros, infinitos tipos de argila, esfoliação com café, açúcar, sal. Dar uma chance para produtos um pouco mais naturais e atentar aos ingredientes é algo simples e muito possível.

Uma outra coisa que me choca é a banalização quanto ao uso de cosméticos falsificados, especialmente maquiagens. Sempre me impressiono como alguém pode, tranquilamente, passar na pele um produto cujos ingredientes são completamente desconhecidos, não passam por fiscalização de órgãos reguladores e sequer sabemos como e onde são feitos.

Já há provas que muitas dessas falsificações que a internet gosta de amenizar chamando de “réplica”, contém componentes que jamais deveriam estar em contato com nossa corrente sanguínea, como mercúrio, arsênio e até mesmo xixi de cavalo. Há registros fotográficos mostrando algumas dessas fábricas clandestinas e os ambientes de produção são completamente insalubres, a maioria de nós não se sentiria confortável em fazer uma refeição naquele lugar, imagina só produzir cosméticos!

É curioso o quanto nos preocupamos com a aparência da pele, mas raras vezes paramos para pensar o que estamos colocando para dentro do nosso corpo.

Então no seu próximo detox, que tal cercar-se de música boa, que acalme o espírito, belezas naturais e ar puro e, de quebra, experimentar um SPA Day de produtos naturais? Dica: há cosméticos incríveis na sua cozinha!

— ♥ —

Por Marhta Maximiano:

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Tags: #alimentação#beleza natural

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Tag: beleza natural